Jak zadbać o dobry sen❓🤔🛌
Czynników jest wiele, a jednym z nich jest ciemna 🌃 sypialnia. Okazuje się bowiem, że spanie 🛌przy świetle 💡zwiększa ryzyko depresji. Do takiego wniosku doszli japońscy naukowcy po przebadaniu grupy 900 starszych osób. Każda z nich miała przy łóżku 🛌 luksomierz, czyli urządzenie do mierzenia natężenia światła. Przez dwa lata porównywano jego wskazania ze stanem psychicznym pacjentów, co doprowadziło do wniosku, że nawet niewielkie światło o natężeniu 5 luksów zwiększa ryzyko depresji.
5 luksów – czy dużo❓🤔 Z takim natężeniem pracują uliczne lampy, więc jeśli komuś świecą prosto w okno powinien zainwestować w zasłony.🌙🛏
